Méditation
Ressentir, demeurer, jouer : un entraînement de l'attention qui cultive la présence à ce qui est, instant après instant, favorisant plus de calme et de clarté mentale.
S’asseoir ou marcher pour méditer, c’est choisir l’instant comme terrain de jeu de notre attention. C’est s’exercer avec patience et curiosité à être pleinement présent à notre expérience du moment telle qu’elle est, accueillant ce qui surgit tel que cela surgit, sans vouloir qu’il en soit autrement.
Si ce serait faire fausse route que d'en attendre à tout prix des "résultats", il est néanmoins fréquent qu’un engagement régulier dans cette pratique favorise certains bienfaits : une meilleure régulation de ses émotions, un apaisement du stress, une diminution des ruminations mentales, un meilleur discernement, plus de douceur et d'indulgence envers soi… Sans compter une amélioration très concrète de notre relation aux autres.
La méditation de pleine consciences est une approche laïque et très accessible.
à Paris
6 rue Deguerry - 75011
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Une introduction à la méditation de pleine conscience, afin de poser les bases d’une pratique régulière et transformatrice.
Chaque cycle est précédé d’une réunion d’information : présentation du cycle, questions-réponses, règles du jeu.
Au programme des réjouissances :
Séance 1
Présentation de la pleine conscience : dégommer les clichésSéance 2
Pleine conscience du corps : s’incorporer joyeusementSéance 3
Miam, bof, berk : assouplir patiemment sa réactivitéSéance 4
Pleine conscience des émotions : quand ça remue un peu, beaucoup, passionnémentSéance 5
Pleine conscience des pensées : quand le hamster descend de sa roue et la regarde tournerSéance 6
Bien-veiller et intégrer la pratique chez soi